爱美之心，人皆有之。现在有很多妈妈为了美丽，为了塑造好身材，不愿意自己喂奶，而是买奶粉给宝宝吃。其实，母乳喂养对宝宝有很多好处，母乳是宝宝任何食物都无法替代的，母乳可以补充新生儿生长发育所需的各种营养物质，增强新生儿的抗感染能力。所以，为了宝宝更健康，妈妈们应该坚持母乳喂养。同时，新妈妈们也要注意哺乳期的饮食，哺乳期吃什么好呢？一起来看看吧。

　　在母乳喂养期间，妈妈们应该每天增加500卡路里的摄入量。通过摄取适量的营养物质，可以帮助提高乳汁的营养质量，包括脂肪、糖类和蛋白质，并牢记均衡饮食的原则。

　　在母乳喂养期间，母亲可以从牛奶、鸡蛋、豆类、鱼和肉类中增加每天15克的蛋白质摄入量，大约1至2杯牛奶或大约一把肉的大小。如果宝宝对乳制品过敏，母亲仍然可以喝牛奶，因为牛奶到达母体后，被酶分解，宝宝喝了也不会有影响，但千万不要给一岁前的宝宝吃蛋白质，以免引起过敏反应。

　　应该多吃富含钙和铁的食物，这对宝宝和妈妈都有好处。钙可以用鱼干、牛奶等补充，铁可以用猪肝、牛肉、红肉或深绿色蔬菜等补充。素食母亲还可以通过坚果补充维生素B群。六个月后，由于宝宝对铁的需求量增加，母亲乳汁中的铁含量对宝宝来说是不够的，所以母亲身体里的铁不够用，所以还需要通过副食品给宝宝补充足够的营养。