一是得意忘形，弄巧成拙；二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，心灰意冷。因此，女性由于其特殊的生理结构和心理影响，常常走入健身锻炼的误区。这里有几个常见的健身要点，提醒女性朋友健身时要注意的事项，为了完美的曲线，加油吧!

　　不要制定过于严格的锻炼计划

　　健身运动贵在坚持，如果时间表定得太苛刻，会使你感到压力过大而难以坚持。刚开始锻炼时一定要循序渐进，慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。如果你是经常去健身房的人，每次半小时到两小时，每周三到四次；如果你是在家里练习，每天半小时到一小时，就很不错了。

　　经常尝试新的锻炼方式发

　　水疗教练认为，任何一种锻炼方式都有其优点和缺点。如果你让它做同样的动作，或者让它背负同样的重量太久，它就会感到疲倦，没有反应，你的努力就会白费。只要是对人体有益的运动，就可以积极参加，而不是选择一种方式。

　　不要为了追求时尚而改变自己的运动习惯

　　例如，有些专家认为爬山是好的，有些人认为有氧运动是可行的，这样的例子不胜枚举。然而，时尚的运动方式不一定适合你。

　　合理调整饮食

　　健身运动只是改变你身体状况的主要手段之一，在锻炼的同时，你还必须注意自己的饮食，均衡营养。在锻炼的同时多吃蔬菜和水果，多摄入各种微量元素，从而达到改善自己身体状况的目的。

　　改变不良的饮食和生活习惯

　　控制蛋白质和谷物的摄入量，按时睡觉，不吃零食，不吸烟和过多饮酒，调整自己的心态。刚运动完是 "忌食期"，最忌讳吃东西。因为运动后半小时是身体吸收的最佳时间，如果此时进食，会吃什么胖什么，刚刚消耗的热量一下子就补回来了。

　　精神紧张、情绪波动大的人不宜运动

　　临床心理学家指出，人在精神高度紧张或情绪剧烈波动时，不能运动，否则会对身体有损害，引起心理疾病，这一点要切记。

　　运动量要适当

　　不同季节、不同环境，运动量应做适当调整。一般来说，每次锻炼只要身体出汗，即达到了健身的目的。不要为了追求 "立竿见影 "而不顾自己的身体状况，特别是在身体不适的时候，更要注意运动时间和运动量。如果不量力而行，不能再负重了，还要加半斤，或者已经很累了，还要再做几下，硬要造成运动伤害往往后果不堪设想，一切要以感觉舒服的量和次数为准。

　　如果你有条件请个教练吧

　　请认清一件事，健身是很枯燥的。为什么很多人会半途而废，就是因为他们耐不住寂寞和无聊。找个教练带着锻炼，避免了一个人锻炼的孤独感，同时可以起到监督和鼓励的作用，有了人的照顾就有了不可预知的情况。