柠檬的主要营养成分是钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸，以及糖。新鲜柠檬泡水是哺乳期母亲的一个好选择，因为它们含有极其丰富的维生素，是一种很好的美容保健品。哺乳期吃柠檬也有以下好处。

　　1.提高免疫力。柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统对抗感冒。它可以提高母乳喂养的母亲和婴儿的免疫力。柠檬水还能促进人体对铁的吸收，因为维生素C能使非血红蛋白铁的生物利用率提高4倍。

　　2.促进伤口愈合。这对母乳喂养的母亲在产后恢复很有帮助。维生素C是促进伤口愈合和保持健康的骨骼、组织和软骨的最重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基并抑制体内的炎症。

　　3.抵制皮肤老化。帮助哺乳期的母亲应对产后出现的各种皮肤问题。柠檬水的抗氧化作用有助于抵制体内的自由基损害，并缓解老化过程。丰富的维生素C支持胶原蛋白合成中的氨基酸，保护皮肤并防止皱纹的过早形成。

　　4.减少食欲。帮助母乳喂养的母亲在产后减轻体重。柠檬水含有可溶性纤维果胶，有助于增加饱腹感，从而抑制食欲，防止暴饮暴食。更长的饱腹感也有助于控制体重，因为在两餐之间吃的零食更少。

　　5.支持消化。有助于解决哺乳期母亲的便秘问题。柠檬水有利于消化系统健康，因为它能刺激胃液分泌，帮助消化，促进肠道运动，清洁肠道。柠檬水还可以缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

　　6.清洁泌尿道。柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于身体更快排除毒素，这反过来又能净化机体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿路的pH值，防止有害细菌的生长。

　　7.降低尿液的酸度。柠檬水中含有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子能与酸性离子结合，能降低尿液的酸度，有利于健康；是典型的碱性食品。