只要你选择正确的方法，只要你能在任何地方减肥，就不必惊慌。

　　1.避免节食

　　通过健康的饮食和运动，大多数妇女可以在第一年内恢复到产前的体重。如果你适度活动，你的热量摄入不应低于每天1800卡路里。如果你是母乳喂养，你应该在1,800卡路里的基础上每天再增加300至500卡路里或更多。如果你吃的东西少于这个数量，你和你的宝宝就会出现高排空现象，这对宝宝的健康成长是不利的。

　　2.要有耐心

　　不要忘记目标，不要幻想在短期内就能达到理想的效果，为每周设定一个目标，参考你目前的情况来制定，通常每周减少一磅体重是正常的。这对你的健康无害。请记住，你只能逐步减肥，才能保持健康的体魄!

　　3.控制你的食物和零食

　　确保你的卡路里在一天中均匀分布。避免一餐吃得多，下一餐不吃或吃得太多的习惯，这些都是坏习惯。例如，你可以在两餐之间吃一些零食，但必须是低热量的，而且你每天摄入的总热量不应超过2500卡路里。每隔三小时吃点东西，但不要吃得太多，只要够用就行。

　　4] 注重营养

　　确保你吃有营养的食物，不影响你每天的热量，并含有丰富的维生素，以确保你的健康和宝宝的成长。不要认为饮食是减肥的主要障碍。你需要知道，不良的饮食习惯不仅会影响你的健康，也会影响宝宝的成长。均衡的饮食可以帮助你以后减肥，并为你的宝宝提供足够的营养物质来成长。记住，成为宝宝健康的榜样很重要。