父母是第一道防线。买菜时，父母需要确保家里只有健康的食物。还应该让孩子们了解不同类型的健康食材，以及它们的作用和营养价值，以便他们在很小的时候就知道如何做出健康选择。

　　不要剥夺你的孩子做出自己选择的权利。父母为孩子提供健康的食物，并给他们选择吃什么和吃多少的权利。只要你确保你选择的所有成分都是健康的，你的孩子就会吃得健康和快乐。

　　不要逼迫孩子吃所有东西。孩子们能感觉到他们什么时候吃饱了，往往会被逼着吃下过多的热量。因此，不要一下子让你的孩子吃得太多，尊重他们在吃饱后的选择。

　　为用餐时间创造良好的氛围。许多家长利用吃饭时间来管教孩子，这只会导致他们吃得太快，提前离开餐桌。相反，愉快的谈话和分享的经验将使你的孩子在身体和精神上都得到良好的滋养和健康。

　　早在婴儿期就开始防止挑食。儿童早在婴儿期就可能成为挑食者。因此，从辅食开始就为他们提供合适的、健康的、多样的食材是很重要的。为了让孩子接受新的食物，在不同的情况下尝试几次，但不要强迫孩子吃，而是从小的、可口的一口开始。