备孕前服用天然钙的好处,以及女性在备孕时服用钙剂的必要性
发布时间:2023-02-14 10:54:19

  在准备怀孕之前,我应该服用多长时间的天然钙?在每个家庭中,怀孕和分娩是人生中的重要事件,准备怀孕的母亲和父亲需要密切关注。

  妇女在怀孕前需要补充钙质

  如果妇女在准备怀孕期间发现缺钙,建议每天服用600毫克的钙,并避免不必要的体重下降。这是因为女性身体脂肪量的任何突然增加或减少都是导致荷尔蒙失衡的一个主要原因。例如,如果一个女人的脂肪量低于18%,体内的雌激素分泌就会减少。这不仅导致月经不调,而且还导致骨密度降低。骨密度低的妇女在怀孕或哺乳期间容易出现脱发和牙齿变脆,也可能是妇女在绝经后容易出现骨质疏松的原因。

  理想情况下,妇女应该从准备受孕时就开始服用钙剂,这时身体每天需要大约800毫克的钙,除了食物摄入外,每天还要服用200-300毫克的钙剂。孕妇补钙应不迟于怀孕20周,因为胎儿的骨骼在这段时间内形成和发展得最强。通过食用足够的富含钙质的食物,如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、蟹壳、芝麻、山楂、海鱼和蔬菜,可以完全满足钙的需求。

  怀孕前的准备工作是什么?还有一些怀孕前妇女补钙的食谱,你不应该错过。

  怀孕前女性的钙质食谱

  海带汤配棒棒骨

  材料:100克海带、1根猪骨、葱、姜、中草药、醋和盐。

  洗净海藻,并将其切成碎片。

  将猪骨洗净,在沸水中焯一下,然后放入热水锅中,与葱段、姜片和中草药一起煮。

  当猪骨六成熟时,将海带放入锅中,加入适量的醋。

  将猪骨煮至熟透,在食用前用盐调味。