产后第一周：以食欲为主，拒绝油腻食物。

　　不管是哪种类型的分娩，新妈妈们在助产后的头几天都会感到虚弱，食欲不振。在这段时间用沉重、油腻的 "配菜 "填饱肚子，只会更加限制你的食欲。在产后第一周可以吃一些清淡的肉食，如冷盘和肉糜。瘦牛肉、鸡肉和鱼肉可以与季节性蔬菜相结合，做成清爽而有营养的膳食。橙子、葡萄柚和猕猴桃等水果也有开胃的效果。

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　　1、推荐菜肴：牛柳配芦笋，鸡肉配菠萝，猪肉配青椒，肉末配茄子酱，少吃白米饭，糙米，发芽米，全麦面包代替。

　　2、特别注意：过于油腻的食物会让人不舒服，过多的脂肪会使母亲的乳汁变得油腻，引起婴儿腹泻。

　　3、分娩后的第二个星期。血液和维生素的补充。

　　到了这个月的第二周，母亲的伤口已经基本愈合，所以她可以开始尽可能多地吃补血的食物，以调节气血。多吃苹果、梨和香蕉，这些食物也含有丰富的铁，可以缓解便秘。

　　推荐菜肴：麻油烤猪心、红枣猪蹄花生汤、鱼肉猪肝，外加一些枸杞、红薯和茯苓。

　　作为提醒，请咨询专业人士的饮食建议。

　　产后半个月：促进母乳喂养

　　当母亲的乳汁分泌节奏开始满足婴儿的需要，而她感到乳汁供应没有增加时，就应该开始吃促进乳汁的食物了。汤的营养成分只占汤料的20%左右，因此，科学的观点是，汤应该被吃掉，而不是扔掉原料。

　　推荐菜肴：鲤鱼汤、安琪拉汤、猪肘子汤、排骨汤，加上通草、黄芪等药材，效果更佳。

　　提醒：营养物质其实就在汤料中，所以不要把汤煮得太熟，否则会变得很硬，难以下咽。