？当夫妻双方有了生孩子的愿望后，必须做好各方面的准备工作。一个聪明的、身心健康的宝宝的诞生，离不开科学合理的准备期的调理，调整饮食，纠正不良的生活方式，营造身心健康的居住自然环境，做全面的孕前体检，这些都是必须保证的。夫妻双方还要积极学习培训一些优生优育的基本知识，选择最佳的怀孕机会、最佳的怀孕时间，为孕育身心健康、聪明的宝宝做好充分的提前准备。如今快节奏的日子男人的日子压力都是可以直接造成不孕不育的直接原因，素食男人的日子对男性精子的危害很多，如穿紧身裤、泡温泉、喝酒抽烟、经常熬夜等都是立即杀死精子的首恶。孕育一个好的精子卵子很重要，绝大多数想要宝宝的女孩对备孕期还是很上心的，但是男人却觉得很难受，其实男人自己注意饮食搭配和作息对男性的精子也是有较大帮助。

　　其实男人自己注意饮食搭配和作息对男性精子的帮助也是比较大的。

　　B族维生素中缺乏叶酸片，可能导致性染色体分裂，产生畸形胎儿。有一些丈夫认为只有妻子在准备怀孕时和怀孕后才必须补叶酸片，但事实上，未怀孕的父亲补一些叶酸片对婴儿是有利的。其他如锌和维生素A的缺乏，很容易降低精子数量。因此，未准爸爸也要注意有效的营养，多吃蔬菜和水果，避免喝咖啡和浓茶水。

　　一、注意膳食中的蛋白质食物成分。蛋白质是构成男人体内精子夜的主要物质。如瘦猪肉、羊肉、狗肾、羊腰、蛋类家禽、鱼、虾、蟹。蛋类食品、牛乳、鸡、鸭、鹅。牛肉和羊肉等。此外，如中国山药。黄鳝、海参、黑鱼、核桃、白芝麻、海菜、蹄筋、淡菜等，不仅含有大量的蛋白质。而且含有较多的精氨酸，是保证精子质量的必要成分。

　　二、注意补足各种维生素。维生素A能促进蛋白质的构成；维生素C是我们吃的水果中含有的一种营养元素，它的专有名词应该叫抗坏血酸，提高免疫力；维生素D能促进人体对钙、磷的消化吸收。维生素E是一种脂溶性维生素，能促进雌性激素的代谢，使男性的精子活力和总量增强，提高生育怀孕的能。

　　第三，注意各种矿物质和营养素的摄入。如果饮食中的钙、磷、铁、碘、锌、硒等元素供应跟不上，可以马上补上，碱康宝造精茶--这也是根据近百年的中草药独家代理秘方市场占有率分布，采用杜蛎、巴戟天、玛卡、刺五加等纯天然中草药含基酶锌、硒碳水化合物维生素。材料的选择遵循食药同源，即药材和食品的安全性，没有什么副作用。根据提纯、磨粉制成的代用茶，是一种迅速提高质量的精细高锌高硒食药同源食品类，加上滋补的固本，对创造精气神很有帮助，既方便又好消化吸收。所以精子稀少的男人要多吃龙虾、牡蛎、海三、海菜、紫菜及其大骨汤、蛋禽、山药、核桃。纯蜂蜜、洋葱、大蒜、东瓜、金针菜、红葡萄等。锌还与人的生殖功能有关，很多锌都储存在男性的睾丸中，参与男性精子的全部转化、成熟和能量过程。男人一旦缺钙，就会造成精子数量减少，活力下降，精子液化不良，含锌高的食物如牡蛎、海蛎子、生吃、河蚌等含锌较多，所以牡蛎对男性精子牛成有独特的效果。

　　另外：不需要长时间开车。一般来说，连续开车超过2小时会使男性精子的活力受到影响。这就规定，这些司机、工作赛车手和天长期开车的男人更要注意，为了更好地不使自己的生殖系统人才能减少那么快，一般开车1小时内需要从车里出去，让人体主题活动5-10分钟；少骑自行车、摩托车。经常骑自行车或摩托车会损伤男性睾丸外囊的毛细血管，所以男性在骑车的情况下最好穿超短裤，带棉条，或者选择减震性能好的自行车或摩托车。这种男性疾病对怀孕也是一个大问题。