在准备怀孕时，不仅是母亲要注意饮食，父亲的饮食也很关键，因为这关系到他们的 "生育能力"。对父亲来说，纠正他的坏习惯也很重要，特别是如果他有不良的饮食习惯。

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　　1.停止吸烟和喝酒

　　吸烟和酗酒会减少和影响精子数量和存活率，男性通常需要3个月才能产生新的精子。如果你准备生孩子，在受孕前3-6个月停止吸烟和喝酒，并多吃绿叶蔬菜和水果，以弥补体内维生素C的不足。

　　许多男性喜欢吃肉而不吃蔬菜，这对父亲的生育能力不利，因为精子的产生需要高质量的蛋白质。然而，如果摄入过多的蛋白质和过少的原始维生素，这很容易导致身体过度酸化，使妇女难以怀孕。在准备怀孕时，父亲应该在不忽视蔬菜、水果和粗粮的情况下，吃富含肉类的饮食，以帮助建立一个碱性的身体，这样可以摄入大量的蛋白质、必需的微量元素、维生素和矿物质、充足的能量和其他重要的营养物质，以促进生育。

　　备孕时不应该吃的这5种食物

　　在准备怀孕期间，有5种食物是准爸爸应该尽可能避免的。因此，如果你想生一个聪明的宝宝，你还是应该避免他们。

　　大豆和啤酒：当精子与卵子接触时，它们会释放某些物质，突破卵子的外膜，进入卵子，使其受精。大豆和啤酒含有类似荷尔蒙的化学物质，测试表明，暴露在极少量这些化学物质中的精子会过早地耗尽其能量，降低精子和卵子的受精率。