有些妇女在怀孕前不偷懒，怀孕后因为不方便，很少出门。怀孕期间不运动对胎儿不利，每天不运动对准妈妈和自己都会产生一定的影响。那么，怀孕后每天不出门会有什么影响？

　　1，对孕妇本身的影响。

　　怀孕后不每天运动对孕妇的主要影响是。体重迅速增加会增加产后肥胖的可能性；不每天锻炼也会导致背痛、便秘和妊娠期糖尿病。此外，怀孕后不天天出门会影响准妈妈的情绪等。

　　孕妇每天不出门也会导致胎儿长得太大，如果这导致胎儿巨大，不仅分娩的风险增加，而且出生后胎儿的健康也会受到影响。此外，如果准妈妈每天不出门，整天坐在沙发上，这可能会导致胎儿不能很好地融入骨盆，增加难产的风险。

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　　一、孕早期可以做有氧运动

　　怀孕前三个月，胎盘还不稳定，这是怀孕初期，也是危险期，孕妇通常会出现心理萎靡、困倦、妊娠呕吐等生理症状。在这段时间里，母亲的新陈代谢增加，热量消耗迅速增加。在这段时间里，准妈妈们不仅要有足够的休息，还要做一些有氧运动，如慢跑、快走、游泳、简单的韵律操、爬楼梯等。你不必做所有的练习，但你可以选择一两个你喜欢或适合你的练习。这将有助于你适应怀孕的身体变化和胎儿的发育。

　　第二，最重要的运动是在怀孕中期需要的

　　胎儿4-7个月时，即怀孕中期，生理状况相对稳定，孕妇也克服了孕早期流产的危机，妊娠期不愉快的身体症状有所减轻。因此，在怀孕中期可以适当增加运动量，为身体的循环系统提供更多能量。在这个阶段，准妈妈可以锻炼自己的身体技能和习惯，如跳舞、慢跑、游泳等活动和运动。

　　第三，怀孕后期做运动，为顺利分娩做准备。

　　怀孕7个月后，准妈妈的身体变得更重，子宫被过度拉伸，子宫腔内的压力更高。这也是孕妇为正常分娩积累力量的关键时期，但前提是她要根据自己的身体状况减少运动量，不要运动得太频繁，以免因活动不当而导致早产。因此，怀孕后期的活动主要是温和的运动或拉伸，只要能缓解背部疼痛，增加肌肉张力，拉伸臀部和腿部，为正常分娩做准备。

　　另外，在妊娠晚期，特别是在预产期前，准妈妈的身体重量会发生变化，活动起来越来越困难，下背部和脊柱的肌肉经常处于紧张状态，而增大的子宫对下背部的压力更大。重要的是在这段时间内不要做太多的运动。一些肌肉伸展运动和呼吸技巧可以有效地支持分娩。

　　一些准妈妈在怀孕期间运动时喜欢喝运动饮料或可乐，但这是不可取的。首先，在怀孕期间运动不会太剧烈，所以没有必要过热，使身体出汗。准妈妈们应该只做轻松愉快的运动和