健身运动是准妈妈加强锻炼的好方法，对于复发性流产的常见原因。那么在怀孕的情况下，准妈妈应该进行哪些健身运动，又要防止做哪些健身运动。这种都是要重点关注的。准妈妈在怀孕三个月的时候本身就在做准备，虽然看起来大部分是没有转变的，但是女性的荷尔蒙和母体的代谢早就发生了变化，那么准妈妈在进行健身运动的时候尽量不用做剧烈的健身运动。如果准妈妈不愿意做，那就不要做了，因为准妈妈的身体已经有了很大的变化，如果再不做，那就会影响到准妈妈的身体健康了。因此，在怀孕的前三个月和怀孕期间，准妈妈在健身运动的情况下最好是散步，这样既轻松又不复杂，而且没有任何风险。只要准备好一双舒适、防震、防摔的鞋子就可以了。但是，当准妈妈去散步时，必须防止自己在炎热的天气或雨天散步。尽可能在温度较好的时候去散步，可以在早晨或黄昏时进行。怀孕期间适度的散步可以提高准妈妈的免疫系统和精力。这对预防传染病是合理的。长期保持散步还可以改善准妈妈的肺部，提高吸气和循环系统，使准妈妈的身体变得不那么紧张。有什么问题吗？在准备怀孕三个月的情况下，通过散步可以改善免疫系统和身体的吸气和循环系统。

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　　1、除了每天坚持散步来提高准妈妈的免疫力和吸气、循环系统外，还可以去游泳。游泳对于准妈妈来说不仅可以加强锻炼，还能达到塑造体形的实际效果。但要防止在怀孕前三个月去游泳，因为这时的胎儿还不是很顺利。游泳池里的病菌相对较多，如果准妈妈在怀孕前三个月去游泳，很容易感应到不好的病菌，危害到胎儿，甚至造成胎儿流产。

　　2、[3] 过度劳累

　　3、准妈妈在怀上胎儿后必须注意能量休息，防止身体过度疲劳。 这对胎儿和准妈妈都是不利的。最好和领导商量，调整工作中的疲劳，如果是家里家务活太多，造成身体疲劳，要和孕爸爸商量，让孕爸爸帮忙做。如果准妈妈过于劳累，会危及到胎儿和准妈妈的身心健康。

　　4、[4] 心情不好

　　怀孕期间，准妈妈的精神状态是非常关键的。如果准妈妈在怀孕早期非常不开心，烦躁和过度悲伤会导致胎儿流产。如果准妈妈在怀孕中期和后期长期处于不良的精神状态，会危及胎儿产生自己的否定，感觉世界并不热烈欢迎他。而生出来后，宝宝的性情也会相对不乐观。如果准妈妈长期处于抑郁状态，也会危害到自己，甚至有抑郁症的概率。如果准妈妈在怀孕初期担心胎儿有危险，可以到医院了解胎儿的情况，这样就不容易很担心了。准妈妈在怀孕期间可以做其他事情来分散自己的注意力，这样就不用把注意力放在胎儿身上。防止长期的负面情绪。

　　好了，我们今天的分享就到此为止。我希望我上面所做的一切对你有帮助，感谢你的观看。