随着生活水平的提高，许多家庭开始注重为孩子提供营养物质，特别是钙质。关于什么时候给宝宝吃钙，吃多长时间，应该用什么，有很多科学的考虑。

　　第1点：什么时候应该补钙？

　　婴儿从出生到6个月都是生理性缺钙，这意味着无论他们是否有症状都需要补充。由于出生后钙摄入不足而导致的缺钙症状通常在6个月大时才会出现。早产儿应在出生后2周开始补钙，而足月儿应在出生后一个月开始补钙，并建议保持到2岁或3岁。

　　有些婴儿在出生后10个月时还没有任何牙齿，而到了3岁时，有20颗乳牙还没有长齐。因此，在出牙期应特别注意钙的摄入。

　　在诸如湿疹、反复上呼吸道感染、急慢性腹泻等疾病中，钙的吸收很容易受到影响，导致缺钙。因此，家长应考虑在治疗这些疾病的同时补充钙质。

　　补钙可以帮助婴儿长得更大、更强壮。因此，在第一年或生长高峰期生长过快的婴儿，必须适当补充钙质。

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　　第2点：你的宝宝每天需要多少钙？

　　婴儿对钙的需求因年龄、性别和生理状况而异。中国营养学会在2001年修订的每日钙摄入量建议中指出。

　　.1-6个月：母乳喂养的婴儿每天需要约300毫克，人工喂养的婴儿需要约400毫克。

　　.7-12个月：每天需要约500-600毫克。

　　.1-3岁：每天需要约600-800毫克。

　　第3点：什么是最适合婴儿的补钙产品？

　　为宝宝补充钙质是非常重要的，这也是许多家长心中的一个问题。市场上有许多不同的钙补充剂，虽然有些宣传说吸收率高，但实际效果却不尽人意。一些医生建议服用钙质补充剂。

　　母乳中含有宝宝体内新陈代谢所需的钙质，所以母乳喂养的宝宝最快乐、最健康，而人工喂养的宝宝则需要额外食用鸡蛋、瘦肉、豆制品、动物肝脏等富含钙质的食物，可以补充钙的摄入。

　　半壶牛奶含有300毫克的钙，以及一些氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，有助于钙的消化和吸收。牛奶中的钙质更容易被人体吸收，这就是为什么牛奶应作为日常钙质摄入的主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和牛奶片也是钙的良好来源。

　　海带和虾壳是富含钙质的海产品，每天吃25克就能获得300毫克的钙。虾壳的钙含量甚至更高：25克虾含有500毫克的钙，因此用虾壳做汤或做馅是每天摄入钙的一个好选择。但是，对海鲜容易过敏的婴儿在吃海鲜时要小心。

　　大豆是一种富含蛋白质的食物，钙含量很高；500克豆浆含有120毫克的钙，150克豆腐含有500毫克的钙，其他豆制品也是补钙的好东西。由于婴儿的胃肠功能尚未完全发育，豆浆虽然含有丰富的营养，但不容易被婴儿消化。一岁以下的婴儿不应饮用豆浆。此外，对于已满一周岁的婴儿，父母应在食用前将豆浆煮沸7次。另一方面，豆腐不应该与某些蔬菜一起食用，如菠菜。菠菜含有草酸，它能与钙结合形成草酸钙共轭物，阻止身体对钙的吸收。因此，豆腐和其他豆制品不应该与菠菜一起烹调。

　　动物骨骼的钙含量超过80%，但它们不溶于水，难以吸收。如果你把它们当作食物来准备，你可以事先把它们敲碎，加入醋，用小火慢慢煮。去掉油，加入一些蔬菜，做成美味的汤。鱼骨也是钙的良好来源，但必须注意适当准备。干炸鱼和清蒸鱼能使骨头软化，更容易吸收钙质，可以直接食用，但宝宝要小心鱼刺。

　　还有许多蔬菜的钙含量很高。每100克甜豌豆含有230毫克的钙；每100克芥菜、油菜、茴香、芫荽和芹菜也含有约150毫克的钙。如果每天吃250克，这些绿叶蔬菜可以补充400毫克的钙。

　　如何搭配膳食以促进钙的吸收？

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　　1、维生素C促进钙的吸收：取富含钙的食物与维生素C和泡菜汁，或自制脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬每天饮用，其生物利用率应提高12%。显然，这些水果中的高维生素C含量是使钙更好地被小肠吸收的原因。

　　2.平衡肉类和蔬菜的比例，以提高钙的利用率：如炖鱼加豆腐，含有维生素D，而豆腐含有丰富的钙。维生素D可以促进钙的吸收，所以豆腐中的钙的利用率大大提高了。此外，主食中关于混合谷物和豆类，这不仅提供了氨基酸的补充，达到最理想的效果，而且还促进了钙的吸收。

　　如果食物不能为宝宝提供足够的钙质，你就要给他额外的钙质制剂，如钙片、钙粉或钙胶囊等。但是，目前市场上的补钙产品种类繁多，家长在购买时应仔细注意补钙产品的化学成分、钙元素的含量以及钙的溶解度和吸收率。

　　无机钙-碳酸钙：比较便宜，钙含量高，但溶解度和吸收率低，不适合婴儿。

　　有机钙-氨基酸钙：钙含量较低，但溶解度和吸收率高，对胃肠道的刺激性小，对婴儿的口感更好。

　　从乳制品中提取的钙：更容易吸收，对胃肠道的刺激小，比有机钙的生物利用率高。

　　葡萄糖酸钙，每片含22.24毫克元素钙，能更好地被人体吸收，对儿童来说也不难吃。

　　乳酸钙，每片含65毫克元素钙，每片含氯化钙。虽然钙含量较高，但它不容易溶解。

　　盖天力每片含25毫克元素钙，是由容易被人体吸收的钙元素天然物质制成，除钙外还含有锌、铁、锶和锰等微量元素。

　　它由龙骨、牡蛎、中国人参和黄芪等中草药制成，可以调理肝肾、健脾胃和舒缓骨骼。

　　第四点：服用钙剂时要注意什么？

　　菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白和豆类含有大量草酸，容易与钙结合，干扰钙的吸收。因此，在补钙期间，最好把蔬菜放在热水中，或在餐前2小时或餐后3-4小时服用钙制品。

　　其次，钙质不应该与主食混合。

　　即使没有过多的草酸，在吃饭时服用钙制品也会干扰钙的吸收，只有20%的混入食物的钙可以被吸收。只要胃里塞满了太多的东西，这就不太行得通了。在早餐、午餐和晚餐时，间隔半小时以上服用钙剂。也不要与牛奶混合。

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　　钙应该适量给予，不是越多越好。婴幼儿的每日钙摄入量约为400毫克。如果钙的摄入量远远超过这个标准，就会引起便秘，甚至干扰其他微量元素的吸收和利用，如锌、铁和镁等等。也可能有钙质沉积在肾脏、心血管系统和其他器官和组织中，增加肾结石的风险等。