准妈妈在分娩前的营养可以非常有帮助。准妈妈们应该注意自己的饮食，合理安排饮食以支持分娩。营养对产后调节身体非常重要，但产后马上吃什么呢？你如何调节你的身体？

　　一般来说，孕妈妈的分娩时间大约为12小时。你可以吃一些容易消化吸收、含有较少废物、味道新鲜的食物，如排骨面条、牛奶、酸奶、巧克力等。吃得好，吃得饱，为自己积累足够的能量，否则可能会出现体力不支，造成宫缩乏力、难产和产后出血等危险情况。

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　　1、婴儿出生后，母亲身体疲惫不堪，麻醉药效消失后身体疼痛难忍，胃肠功能紊乱，导致食欲不振，食之无味。所有这些现象都是正常的，因为身体突然从重到轻转换，体内的激素突然发生变化，当然会引起各种不适。只要你放松并注意你的饮食，你很快就会恢复体力。这时的饮食限制是什么？分娩后的第二天，你应该吃清淡、柔软和易消化的饮食，首先要补充水分和易于消化。你可以先喝热牛奶或粥。牛奶不仅为母亲提供水分，而且还提供必要的钙质。粥是甜美可口的，对脾胃有好处，所以应该多喝粥。

　　2、在产后的头3至4天，母亲不应急于吃粥。这时，母乳的流动性不强，所以过早地喝汤会导致大量的乳汁分泌，使你的乳房变得胀痛。随着你的身体和消化能力的慢慢恢复，你的宝宝的食物摄入量会增加，一旦奶水排完，你可以喝更多的汤。

　　3、推荐给产妇的小米滋补粥

　　4、材料：45克小米，红糖。

　　做法：将小米加水煮至米烂，加入红糖即可食用。

　　营养提示：小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，具有很高的营养价值。大多数谷物中没有胡萝卜素，而小米每100克中含有0.12毫克胡萝卜素，而且还含有大量维生素B1。

　　此外，小米的糖分很高，热量比大米高很多。对产后气血不足、体质虚弱的产妇有很好的补益作用。

　　总之，在产前和产后，母亲应注意饮食，谨慎选择，以支持分娩，调节身体，保证母亲和胎儿的健康。